* Diario di 123456789 *

**123456789** · 24-04-2007, 10:27 PM

'inkia heero, cè una trazione in kg che manco so, è quella che usa somo per esempio nel deloading ecc, sn ben 8 mm...

la piu piccola è da 4mm cmq... cmq ora vedo quante ne faccio dopo le 2 panche, magari piu avanti metto una seconda corda!

**123456789** · 25-04-2007, 03:48 PM

Bene bene, oggi ho dato praticamente tutto, fino allo sfinimento della presa tra l'altro eheh... sono felicissimo!!!

_Stacco: 9x3@90kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3\3\3\3\ bene eseguite tt con tecnica che mi garba, sempre con il culo basso ecc... ultimo set la presa inizia a farsi sentire, ma chiuse bene cmq...

_Trazioni: 6x3@bw+13kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3\ bene chiuse tutte, molto soddisfatto pure qui...

_Rematore man: rst 120''

1x6@28+28kg minchia mai provati eheh

1x8@26+26kg
1x10@24+24kg

Sticazzi, cotto del tutto

passo al curl

_Curl man: rst 120''
1x6@14+14
1x6@14+14
1x7@13+13
1x7@12+12

Mano dietro la schiena... ora nn ne ho piu eheheheh

_Shrug man: rst 60''
1x12@14+14
1x12@14+14
1x11@14+14

Qui veramente la presa ha finito di lavorare

OTTIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, alla prox!

**ungeheuer** · 25-04-2007, 03:56 PM

Ottimo direi!!!

**heerokeem** · 25-04-2007, 03:58 PM

ehi 9830593593 buono direi, trovo che la forza ha fatto ENORMI progressi...
il rematore manubrio come lo fai....?? l'altra mano sulla panca, o sulla gamba?

**123456789** · 25-04-2007, 04:03 PM

@unge: thx!!!!

@heero: sulla panca!

**heerokeem** · 25-04-2007, 04:18 PM

ah ok...mai provato appoggiando l'altra mano sul ginocchio un po' piegato??
io lo faccio così ora...mi piace tantissimo, è grezzissimo e trovo che non sia male...

**123456789** · 25-04-2007, 04:21 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ah ok...mai provato appoggiando l'altra mano sul ginocchio un po' piegato??
io lo faccio così ora...mi piace tantissimo, è grezzissimo e trovo che non sia male...

nunu mai provato, posso provarci, ma quanto sto piegato? e il manubrio lo porto all'anca o sempre al petto?, sempre presa neutra?