* Diario di 123456789 *

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Ma che cavi hai preso ?

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consigliati dal buon unge, corda elastica, nn elastici per il westside eh zio! cmq attendo il buon powerfull che stasera mi invia un progetto credo su come montarli ihhi

p.s. scaricato dietacal... ci capisco meno delle altre volte -_-

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Ma che fai ? Ti metti a fare pliometria ?

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ma che pliometria zio, simulo i pushdown al cavo per esempio e altri esercizietti...

p.s. ma come cazz si montano -.- pork... nn vorrei che li ho presi inutilmente, nn si allungano come dovrebbero credo!!! è impossibile anche farci un nodo cazzzzzzooooooooooo

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Notifico...

Corda elastica sistemata... riesco a fare i push down...

lo inserisco come complementare specifico dopo la stretta... qualche set ad alte reps e basso recupero!!!!!

Ciauz

[heerokeem]

bellissima 9i3478590478590847858947584878564789564
i pushdown fatti bene, coi gomiti chiusi e meno cheating possibile...secondo me è un ottimissimo esercizio....
a me piace pure farlo pesantino, tipo 6-8 rip con bel peso....m'ha aiutato l'anno scorso nella forza ai tricipiti,..davvero....tienine conto anche in versione pesante 3954895804956494

[123456789]

ma nn cè il peso heero, e lo faccio cmq ad medio-alte reps...[se no devo mettere 2 corde elastiche...vedrò...] lo faccio ad un braccio alla volta, cosi mi concentro di piu sul muscolo! prima ho fato un po di prove e lo sentivo lavorare bene bene!