Big Arms by Fifty

[Rik_the_Dog]

Ehi rush hia riesumato questo vecchio thread solo per quotare?

[rush]

Ehi rush hia riesumato questo vecchio thread solo per quotare?

beh....si, mi sono iscritto da poco e stò guardando un pò le cose più interessanti ma....vedo che molte non sono andate a buon fine e quindi postandoci sopra cerco di riportarle in auge......

sempre meglio che leggere le solite richieste di schede....qui se ne trovano di ottime e nessuno le fà! eh eh eh...la ghisa pesa vero?

[Rik_the_Dog]

Giustisssimo è un bellissimo thread in effetti!!!
Tra l'altro appena finisco la scuola faccio un mesetto col programam di fifty!!!

[tiger84]

Dai faccio che postare anche i miei dati..
Età:22
Peso:68
Altezza:172
Allenamento:un anno e rotti..

8rm:
Curl presa stretta:35
Curl alla scott:25(es per me nuovo e da valutare bene)

Estensione tric manubrio:16
French press:25
French press al mento:35
Panca stretta:65

Il bicipite al momento e 38 leggermente pompato..dopo il primo WO ho superato 38.5!!Bel pompaggio!!

[conteduca85]

ho iniziato la scheda ma ho una domanda:
le trazioni sono supine o prone?
io le sto facendo prone...ma nn so..

[matrix23]

mah, credo proprio supina

[fifty]

Beh è evidente che sono supine

[.:überfranz:.]

secondo te fare il work out un giorno alla settimana non avrebbe senso? stavo pensando di combinarlo con il programma di kick, ma non so se ho tempo per quattro sedute alla settimana...

[fifty]

Non è che non ha senso, è tutta un'altra cosa
O fai quel programma o fai un altro programma, basta decidersi