mi alleno 3 volte alla settimana.
ogni allenamento consiste in:
riscaldamento
2x10 di crunch
2x10 di addominali (per capirci all'indietro, alzando le gambe)
2x10 di alzate con bilanciere su panca piana
2x10 con bilanciere (in piedi) per bicipiti
2x10 di allenamento dei dorsali (alzate laterali con manubri)
2x10 di allenamneto ai tricipiti su una macchina (mi sono scordato il nome)
2x10 sulla leg exstension
2x10 di allenamento ai polpacci

Va bene questo programma di allenamento?
Consigli?