zio tattoos: il Blog

**menphisdaemon** · 24-04-2007, 12:48 PM

Su quello non ti saprei dire...sorry.

**heerokeem** · 24-04-2007, 12:53 PM

per il gomito interno ho pure io i miei dubbi....provale cmq....
per le articolazioni avevo preso un integratore l'anno scorso, ora non ricordo il nome, ho ancora la boccetta se t'interessa, che funzionava egregiamente.
bè era il solito mix di condroitina e simili, ma in 10 giorni circa era migliorato il disturbo...

**IO64** · 24-04-2007, 02:22 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao BRO' ! Sì, in effetti quello che dici è vero. Immagino che tu ne sappia qualcosa...

e ... già

Originariamente Scritto da tattoos

Temo purtroppo che le polsiere, per i dolori al gomito interno, siano inefficaci.

Ma dici che questo dolore è provocato dai curl EZ, anche io ho un pò di fastidio all'interno gomito il giorno dopo averli fatti

**heerokeem** · 24-04-2007, 02:27 PM

prova a fare il curl con un bilanciere normale eventualmente,....dicon che con l'ez è più naturale la presa ma spesso ho visto gente soffrirne....prova col bil normale....

**tattoos** · 24-04-2007, 02:34 PM

Ci proverò. Il problema esiste con la mano in supinazione. Come anche quando eseguo le trazioni.

Se la presa è in semi pronazione o prona, non ho problemi. Non vorrei che tocchi anche il muscolo supinatore del braccio.

Mah.

**heerokeem** · 24-04-2007, 02:39 PM

prova col bilanciere normale tattoos, a un mio amico così è passato ogni disturbo...tentar non nuoce.

**tattoos** · 26-04-2007, 08:47 AM

WO del dì di festa (dopo essere andato ad una manifestazione romana di hip hop dove mia figlia ballava...):

Squat
1x10 @ 60 Warm up
5x5 @ 120 rest 2

GM
5x5 @ 100 rest 2

Push Press
4x4 @ 70 rest 1

Rematore
4x8 @ 70 rest rest 1

WO ridotto perché poi ho "allenato" mia figlia...

Tapis roulant 20 min. passo veloce

Affondi BW
4x10 (a gamba)

Esercizi per i glutei a terra

Crunch a terra

**ungeheuer** · 26-04-2007, 09:44 AM

be 5X5 a 120 sono tosti eh!!!

**Corvette** · 26-04-2007, 09:51 AM

Tatoo, prova ad inserire il bulgarian split squat

**tattoos** · 26-04-2007, 09:56 AM

Eccheè il bulgarian split squat ?

Un ristorante dal nome esotico ?
Qualcosa che si mangia ?
La trentaquattresima posizione del Kamasutra ?

Spiega, spiega !

**tattoos** · 26-04-2007, 09:59 AM

Sono arrivato a 120 perché se metto di meno non li sento.

Mi sto organizzando perché a giugno riprendo il WS (o quasi).

Comunque, quest'anno inserirò un solo WO aerobico. E per l'alimentazione non taglierò i carbo come ho fatto l'anno scorso.

Normocalorica e stop.

**ungeheuer** · 26-04-2007, 10:11 AM

IO da settimana prossima inserisco due sessioni di aerobica da 30 minuti più o meno (4200m di corsa), spero di perdere un po di grasso! Per quanto riguarda la mia periodizzazione posso dire che ci sarà un "prima" 10 giugno e un "dopo" 10 giugno