per agosto penso di mantenermi con una zona come giugno(nn mi allenerò tanto penso o prob me lo faccio di scarico completo),anche se le cal sono forse un pò basse e per questo penso di fare 5 gg di zona ed eventualmente 2 gg in iper stile massa(3000-3300 kcal con ripartizione 50-30-20).
vi prego nn prendetemi x pazzo ma sò che dopo questa sett sarò immerso da altri impegni e quindi avrò poco tempo x gestire e elaborare una dieta.Inoltre cosi grazie ai consigli che eventualmente mi fornirete avro il tempo di ottimizzare il tutto .
PS:ho dei dubbi sulla data di inizio,effettivamente mi sono appannato ma cmq sono un tipo che fà fatica a crescere e dimagrisce velocemente,perciò sono indeciso se iniziare a giugno(saltando la zona in questo mese e facendo un adattamento di 2 week x la keto che inizierò cmq a luglio).