23/4/07

squat 4x8@65kg
front squat 3x8@40kg
leg curl 3x12@20kg
leg extension 3x12@25kg
calf machine 3 x30@20kg
calf in piedi 3x30@10kg

tapis roullant 12minuti

durata55minuti

seduta molto blanda...mi devo abituare al caldo.