Cosa Mangia il Duke

[tattoos]

Un po' di dati in più su di te, Duke, non guasterebbero...

Magari li hai già postati altrove, ma se li riassumi qui (repetita juvant), rendi il Thread autoconsistente.

[TheDuke]

190cm
86kg
20 anni

[Kuzzo]

Leva le merendine, a colazione aggiungi anche grassi (frutta secca) e carbo (cereali).

Ma quali sono i tuoi obiettivi? Se sei in definizione direi che tutta quella pasta è evitabile; come affettati prediligi quelli magri come bresaola o fesa di tacchino.


La pizza come contorno come alternativa a patate o insalata?
Considera questo: l'insalata sarebbe da mangiare a volontà e sempre in quanto ricca di fibre e povera in calorie, le patate invece sono carbo, la pizza è uno sgarro

[TheDuke]

quindi più o meno?
le proteine vanno bene?

[Fenix]

PROTEINE?mamma mia penso che da McDonalds mangeresti meglio...non ci siamo proprio su tutta la linea...qualunque sia l'obbiettivo, massa o definizione(che penso sia da escludere 190x87 kg non sei nemmeno in peso-forma o lo sfiori appena...)sei troppo sbilanciato e troppi carbo ad alto IG

[TheDuke]

sono troppe le proteine??

cmq qualche consiglio utile?

[Fenix]

devi distribuirle meglio...non puoi pensare di mangiare 500gr di carne e assimilare 110 gr di pro in un unico pasto...sarebbe un buon inizio cominciare a dividere la carne almeno in tre pasti, magari metà mattino pranzo e cena...la colazione è povera,prova a mettere un po di pro in polvere nel latte e 100 gr circa di avena...per i carbo cerca di mangiare più cibi integrali,come riso o pasta(tutto integrale)...immagino tu stia facendo massa ma cmq non esagerare coi carbo, ciò che non bruci lo accumuli, bisognerebbe fare il calcolo del tuo fabbisogno calorico e proteico ma per ora penso che gia con questi "arrangiamenti" dovresti andare meglio...e lascia perdere gli affettati nei pasti principali,usali come spuntini