è lunga da spieg, è uno schema che mi ha consigliato unge [fondament + complem], 7 settimane fa sono partito dall 80% del massimale e ogni settimana aumento del 2%, il che dopo un pò diventa devastante e stalli, a quel punto aumenti il volume fino a 10 triple!!! e li ti ci voglio vedere
io nella panca per esempio... [80% --> sono partito da 49 kg...]... prox wo di panca 56kg
p.s.
...sl 3 es.... in questo wo si... negli altri wo sono 4 o 5... cmq anche in questo ti dico che dopo le 2 panche ho le braccia come le gambe, e sn abb cotto per altri esercizietti magari inutili...cmq mi "sfinisco" con il complementare su inclianta!
una cosa è importante credo: mi sto trovando da dio!!!!
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