* Diario di 123456789 *

[123456789]

Ciao, eccomi a raccontare il primo wo della SETTIMA settimana!!

_Panca piana: 6x3@55kg!!! 3\3\3\3\3\3\ benissimo, il peso inizia a farsi sentire, ma completate benissimo tutte e 6, soddisfatto!

_Panca stretta EZ: 6x3@51!!!!! 3\3\3\3\3\3\ come sopra, moooolto contento che ho portato a termine anche qui tutte le 6 triple!!!

_Panca inclinata:

abb cotto dai primi 2 es...

1x8@42kg
1x7 [+1 forzata] @42kg
1x5 [+1 forzata] @42kg

Bene bene bene alla prossima, passo e chiudo!!

[heerokeem]

fai solo tre esercizi ora 395395i4oit9439i ? hai aumentato la frequenza?
tell meeeeeee

[123456789]

è lunga da spieg, è uno schema che mi ha consigliato unge [fondament + complem], 7 settimane fa sono partito dall 80% del massimale e ogni settimana aumento del 2%, il che dopo un pò diventa devastante e stalli, a quel punto aumenti il volume fino a 10 triple!!! e li ti ci voglio vedere

io nella panca per esempio... [80% --> sono partito da 49 kg...]... prox wo di panca 56kg

p.s.
...sl 3 es.... in questo wo si... negli altri wo sono 4 o 5... cmq anche in questo ti dico che dopo le 2 panche ho le braccia come le gambe, e sn abb cotto per altri esercizietti magari inutili... cmq mi "sfinisco" con il complementare su inclianta!

una cosa è importante credo: mi sto trovando da dio!!!!