problemino alle trazioni

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come la allenate la presa voi?che esercizi?

[Dany_(84)]

come la allenate la presa voi?che esercizi?

In gergo si dice allenare il grip.
Si tratta di rinforzare avambracci e i muscoli delle dita della mano.
Un ottimo esercizio sono i Pich-Grip lifting.
In pratica si solleva la resistenza sorrenggendola solo con la forza della tua presa a pizzicotto.
Oppure ci sono i finger extension o rara da trovare la grip machine.
Ce ne sarebbero altri ma è difficile spiegarne la dinamica da dietro un computer.

[heerokeem]

t'appendi a una sbarra con la cintura a catena con un paio di bei disconi e ci stai appeso più che puoi....lo fai a fine allenamento, stiri il rachide e alleni il presone....un paio di volte a settimana puo' starci.