scusa leggendario ma tu i p.p li fai all inizio della sessione di panca? questo nn ti affatica un sacco specialmente se li fai cosi pesanti? oppure li fai durante la sessione dinamica?
Si hai perfettamente ragione,infatti solitamente le faccio alla fine dopo aver fatto pettorali e tricipiti , faccio la PP come primo movimento soltanto quando provo un record adesso,e quando inizio dalla PP come ieri,dopo per la panca faccio soltanto un po' di dinamico e poi qualche serie coi manubri di pumping.
Put sarà anche 200 kg di push press
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Ieri ho visto una gara di strongman in cui c'erano dei barili del peso totale di 145kg che andavano sollevati come nelle push press (un'esercizio abbastanza famoso...ma non ricordo il nome...) bè il tipo che ha vinto la gara ne ha fatte 17!!! E considerate che in gara non c'erano nemmeno Mariusz, Savickas ecc...paura!!!
Porca miseria se è tosto fare il Lento Avanti in piedi (senza aiuto di gambe, posizione immobile...) devo dire che è anche difficile eseguirlo bene....oggi senza riscaldamento ne ho fatta di prova 1 con 50kg e devo dire che è stata tostissima!!!
Devo per forza introdurlo questo esercizio...
Effettivamente mi sono spiegato malissimo...
Cmq sono riuscito a trovarlo..
Viking Press
Si certo, anche se all'impugnatura fossero 145kg (e lo erano..) bisogna anche calcolare quei kg che vanno a "carico" del perno all'inizio della struttura....cmq 17 è un bel numero...per me...poi è ovvio che te leggendario hai un prospettiva leggermente differente!
Si infatti all'inizio mi ero spiegato un pò male...
Sto inquinando un pò il tuo thread....
Nel dvd di Magnus Samuelsson sono spiegati i suoi allenamenti e la sua dieta ecc....esegue 4 reps di push press (fatte da dio con il bilancere da 20kg...) con 180kg!!!
Si chiama Swedish Power!!! Merita davvero!!!
Ma in questo caso sono troppo di parte...
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