costretto alla aerobica

[samu]

si anche se per adesso alle calorie vado abb ad occhio perchè nn sono tanto buono a calcolarmele

[samu]

89.1kg , ho paura dei miei muscoli

[llcoolj]

potresti integrare cn delle bcaa...

[samu]

scusa la mia ignoranza, sarebbero?

[llcoolj]

aminoacidi ramificati,servono a limitare il catabolismo proteico.

[GIOVANNI87]

89.1kg , ho paura dei miei muscoli

Ripeto che i primi gg è normale...non è normale se continua così per una settimana...ma i primi 2-3giorni succede a tutti...

[samu]

Ok cmq come al solito il mio peso varia giorno per giorno presempio oggi sono 90,5 kg

[pelleverde]

lo sbaglio è a monte.
Non ti controllare il peso tutti i giorni, rischi la paranoia

[samu]

sono gia' in paranoia ,cmq cerchero' di pesarmi 1 volta alla settimana per aiutare la dieta sto prendendo anche una crema rassodante per pancia e fianchi

[tattoos]

Ah, sì. La crema è indispensabile !

Senza quella penso proprio che ci possano essere tremendi problemi, come, ad esempio, gomito del tennista, ginocchio della lavandaia, meteorismo e aerofagia, borborigmi, flatulenze, putrefazione dei piedi, alitosi, petecchie, frattura dello scroto, rabbia, alopecia, ano imperforato, apnea notturna, herpes zoster, epilessia, ittero, mucolipidosi, narcolessia, poliposi sfinterica.

[samu]

sono gia' in paranoia ,cmq cerchero' di pesarmi 1 volta alla settimana per aiutare la dieta sto prendendo anche una crema rassodante per pancia e fianchi

ovvio che la dieta è la cosa basilare^^, intanto posto la mia dieta:

mattino:
100 ml di latte parzialmente scremato
50gr di cereali fitness
merenda:
2 fette di pane integrale 50gr con 60 gr di tacchino
pranzo:
120 gr di riso alla cantonese o 120 gr di pasta
1 frutto a scelta
merenda:molto spesso la salto , cnq 3 noci , + yogurt magro
allenamento
cena:
150 gr di carne bianca o rossa , o 200 gr di pesce
2 fette di pane integrale
150gr di insalata condita
1 frutto a scelta