costretto alla aerobica

[GIOVANNI87]

ho iniziato a mangiare di meno e sono gia' arrivato ai 89.8kg, ma nn rischio di perdere muscoli e poco grasso?

Bene samu!!
Se il dimagrimento non supera i 700gr a settimana no...Comunque tieni presente che la prima settimana perdi di più perchè elimini acqua e glicogeno...Per cui direi che per adesso vai bene...

[GIOVANNI87]

Ah...un'altra cosa: è molto significativo il fatto che tu abbia perso praticamente 1kg nei primi giorni a 2200kcal controllate...vuol dire che, per come ti alimentavi prima, non eri in ipocalorica...Semplicemente per questo eri fermo a 91...Da questo comprendi anche tu l'importanza di controllare tutto...

[samu]

si anche se per adesso alle calorie vado abb ad occhio perchè nn sono tanto buono a calcolarmele

[samu]

89.1kg , ho paura dei miei muscoli

[llcoolj]

potresti integrare cn delle bcaa...

[samu]

scusa la mia ignoranza, sarebbero?

[llcoolj]

aminoacidi ramificati,servono a limitare il catabolismo proteico.

[GIOVANNI87]

89.1kg , ho paura dei miei muscoli

Ripeto che i primi gg è normale...non è normale se continua così per una settimana...ma i primi 2-3giorni succede a tutti...

[samu]

Ok cmq come al solito il mio peso varia giorno per giorno presempio oggi sono 90,5 kg

[pelleverde]

lo sbaglio è a monte.
Non ti controllare il peso tutti i giorni, rischi la paranoia