ehi ragazzi. Ho provato anche con i dorsali a fare una specie di Rest Pause, e ripeto una "specie". Prendo in esame un solo esercizio: il lateral machine avanti (ma vale per tutto). Ho aumentato il peso a 50Kg con un 4x8. Iniziavo la serie fino alla sesta ripetizione, mi fermo per 10 secondi, e riparto fino ad esaurimento che era alla 5\6 serie. In definitiva: Acido lattico quasi completamente assente, sono riuscito a fare piu' ripetizioni (12) con un carico maggiore, senza sudare quasi per niente. Adesso non mi resta altro che aspettare i Doms anche se nei dorsali e' raro che li senta. Voi che ne dite?... pareri?.. critiche?
consigliatemi che se e' un buon metodo per aumentare l'intensita' lo metto subito in produzione di "massa"
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se hai paura di buttar via tempo allora ti consiglio di fare cose piu' basilari e standard...cmq ti ripeto quello che fati te non e' proprio una rest pause...io non mi ricordo molto bene come si fanno le serie in RP dato che non l'ho mai fatto ma mi pare che si sceglie all'inizio quante rep vuoi fare ad es. 8 fatte quelle ti riposi un 20 secondi e ne fai altre 2...poi altri 20 secondi e altre 2...(sto scazzando e') mi pare era una cosa simile....te invece fai mezza serie...ti riposi poco e ne fai altra mezza...
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