ore 15:00

riscaldamento..

panca
tentativo massimale 80kg...fallito... ...ero poko concentrato, ho cappellato al 100%


lento avanti
5x5@36kg

tirate al mento
3x8@36kg



curl bilancere
3x8@28kg

trazioni supine p.stretta
3xmax(8-7-5)



18minuti corsa...

crunch a terra
3x25