allora, che dire di oggi?ho finito stamattina con l'ultimo esame , e mi sono allenato da cani
vabbè... da prox settimana ricominciano i corsi [tutti mattini quindi ottimo per allenarsi il pom!!!!]
mi sono rotto della panca piana, passo alla inclinata e modifico la scheda cosi'
A) Petto, Spalle, Tricipiti, Quadricipiti
Panca 45 5 x 5 3'
Croci con manubri 4 x 8 1'
Tirate al mento con bil angolato 4x8 1'
Alzate Laterali 3x10 1'
French Press 3x8 1'
Pull down ai cavi 3x8 1'
Squat 5 x 5 3'
Affondi con manubri/bilanciere 3 x 4/6 1'30''
non posto neanche l'allenamento di oggi... ho fatto 3/4 serie di panca svogliatamente, spalle tricipiti e polpacci veloce
Oggi riposo tranquillo e domani gambe schiena
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