Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

il remo a 90° fatto bene ... non vai oltre il 60/70% della panca, poco ma sicuro

fine di panca : 100 kg x 10
rematore : 90 kg x 8
fatti bene a 80° [presa stretta e con i palmi verso di me (prona credo)
cioè sto piu' o meno sull' 80%-85%

penso sia soggettivo eh io di schiena credo di esser messo meglio che di petto diciamo...

[Teo86]

mi suggerite una progressione per scaldarmi? non so mai che fare

mi quoto che voglio risposta...

pensavo di fare un po' di volume a basso peso [che so 55%]
tipo 65kg-70kg x 10 /11/12
e poi come salgo fino alle serie allenanti?


e poi seconda domanda... allenamento DE
6x3 con 65/70% del max giusto?

[kickboxer_87]

fine di panca : 100 kg x 10
rematore : 90 kg x 8
fatti bene a 80° [presa stretta e con i palmi verso di me (prona credo)
cioè sto piu' o meno sull' 80%-85%

penso sia soggettivo eh io di schiena credo di esser messo meglio che di petto diciamo...

10° sono tantini...
cmq era un dato che avevo visto su poliquin mi pare.

ovvio che poi ci possono essere delle eccezioni
ciao teo, in bocca al lupo x la gara

[Teo86]

allenamento odierno 20.30 22.00

Rematore con bilancere 90°
5 x 6-8 1'- 1'30
90 kg 8 8 cheating non aumento finche non li fo bene
80 kg 7 6
70 kg 7
discreto


Lat Machine larga
4x10 1' 70-65 kg
as usual


Squat libero con bil incastrato BASSO!!!
ma che figata... stasera mi è venuta voglia di provare... e cazz!!! dà una stabilità allucinogena e accosci molto facilmente... stance leggermente piu' largo...
ho fatto cosi':
30 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 8
100 kg x 6
110 kg x 8 8 6
90 kg x 6
tutte sotto il parallelo

tra 1.30 e 2' min i recuperi...
credo di aver trovato un ottimo modo per squattare... devo filmarmi, ma non so a chi chiedere uffa... certo che pero' è tutta un altra cosa... spero di riuscire a filmare e farvi vedere... le tibie erano quasi parallele infatti 0 fastidio a ginocchia.. solo un po' i polsi ma penso sia l'abitudine


Leg curl
3x8
80kg 80 kg 60 kg


curl con manubri in piedi
1'
28 kg cheating 8 6
22 kg bene 7
mi son ricordato che non avevo fatto i biceps percio' [che testa ]


è tardi ... doccia casa

voto 8,5 per la scoperta