Oggi di nuovo schema A:

panca piana
5x3 @ 75 kg (di violenza, perfetti!! sono veramente soddisfatto)

lento avanti
2x5 @ 45 kg (bene... ottimi!)

croci su inclinata
3x8/10/12 @ 16 - 14 - 12 kg (bene le prime due serie... poi la spalla dx ha iniziato a farmi male... maledetta, la devo controllare)

dips
2x6 @ BW (non male, tuttavia ho dovuto alternare un po' di rematore singolo per stabilizzare la spalla! [@somoja, se passa da 'ste parti, secondo te è un problema di squilibrio muscolare?)

pushdown ai cavi
3x8/10/12 @ 30 - 27 - 25 kg

alzate laterali ai cavi + extrarotatori + crunch

tempo: 65'