che bello finalmente sono riuscito a farmi un allenamento!!!!

e questo solo grazie a voi tutti!!!!

in conclusione (si fa per dire):

Programma A

Panca Piana 4x6
Distensioni panca inclinata con manubri 4x8 (va bene lo stesso con bilanc.?)
Lento Avanti 4x6
Rematore con bilanciere (o con manub) 4x8
Curl manubri seduto (o su panca scott) 4x8


Programma B

Squat // Stacchi (una settimana uno, una settima l'altro) 4x6
Affondi in avanti
Spinte al cavo (tricipiti) 4x8
Distensioni alle parallele 4x8
Trazioni alla sbarra 4x6


Mi son dimenticato di evidenziare il fatto che per quanto riguarda i tricipiti sono un po' scarsino.. e non sono migliorato un gran che! Proponete di cambiare qualcosa?? o va bene anche così??

Altri consigli sono sempre ben visti!!!

grazie 1000