Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì, può andare. Tuttavia, qui si potrebbe effettuare un prestancaggio a carico dei piccoli bicipiti a causa del Rematore.
Io infatti avevo cercato di sfruttare il curl come esercizio sugli antagonisti dei tricipiti, colpiti dalla panca e dal Lento.
Ma sono finezze alle quali anche io non sono affatto abituato...
Principiante
In Warm-Up
che bello finalmente sono riuscito a farmi un allenamento!!!!
e questo solo grazie a voi tutti!!!!
in conclusione (si fa per dire):
Programma A
Panca Piana 4x6
Distensioni panca inclinata con manubri 4x8 (va bene lo stesso con bilanc.?)
Lento Avanti 4x6
Rematore con bilanciere (o con manub) 4x8
Curl manubri seduto (o su panca scott) 4x8
Programma B
Squat // Stacchi (una settimana uno, una settima l'altro) 4x6
Affondi in avanti
Spinte al cavo (tricipiti) 4x8
Distensioni alle parallele 4x8
Trazioni alla sbarra 4x6
Mi son dimenticato di evidenziare il fatto che per quanto riguarda i tricipiti sono un po' scarsino.. e non sono migliorato un gran che! Proponete di cambiare qualcosa?? o va bene anche così??
Altri consigli sono sempre ben visti!!!
grazie 1000
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Usa la panca piana stretta e le Dip al post del cavo per i tricipiti.
Principiante
In Warm-Up
perdona la mia ignoranza, ma per Dip cosa intendi? le distensioni alle parallele? ma ci son già!!Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, perdona Tu. Ma sai è l'età !!!
Principiante
In Warm-Up
scherzi?? dopo tutto l'aiuto che mi hai dato.. te ne sono grato all'infinito!!No, perdona Tu. Ma sai è l'età !!!
se non era per te questo era un altro mio topic lasciato alla deriva..!!
ma grazie!!! e a presto!!!
Permessi di Scrittura
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