mangio alle 18.30 e mi alleno alle 20.30, dici che appesantisce? io non sento particolari disturbi
A ok pensavo fosse un pre-workout

Tu come articoli la colazione?
Per ora è questa ma presto la stravolgo e la rendo + proteica..comunque 500 ml di latte 100 gr di cereali al riso integrale, miele, e una manciata di arachidi (sui 30 gr)

e più in generale come distribuisci tu i tuoi pasti?
bè io mi alimento in modo un tantino diverso da un normale bb comunque la colazione pranzo e cena (anche se la cena un pò meno) sono i pasti + calorici. Il quantitativo di proteine totale è suddiviso tra tutti i pasti equamente (anche perché prendere 70 gr tutti in un pasto e in uno spuntino solo 5-6 gr che senso ha ? )