Recupero nella serie

**GigiBullo** · 19-04-2007, 09:58 PM

la tecnica che usi e' una "specie" di Rest Pause...pero' funziona un po' diversamente (sicuramente la trovi col search)...

**Titan** · 19-04-2007, 10:12 PM

ok grz mille!

.. ma in che senso funziona diversamente?

**Titan** · 19-04-2007, 10:14 PM

cmq sto cercando ma ci sn troppi post.... ho voglia di cercare...

**Titan** · 20-04-2007, 06:40 PM

ehi ragazzi. Ho provato anche con i dorsali a fare una specie di Rest Pause, e ripeto una "specie"

. Prendo in esame un solo esercizio: il lateral machine avanti (ma vale per tutto). Ho aumentato il peso a 50Kg con un 4x8. Iniziavo la serie fino alla sesta ripetizione, mi fermo per 10 secondi, e riparto fino ad esaurimento che era alla 5\6 serie. In definitiva: Acido lattico quasi completamente assente, sono riuscito a fare piu' ripetizioni (12) con un carico maggiore, senza sudare quasi per niente. Adesso non mi resta altro che aspettare i Doms anche se nei dorsali e' raro che li senta. Voi che ne dite?... pareri?.. critiche?

consigliatemi che se e' un buon metodo per aumentare l'intensita' lo metto subito in produzione di "massa"

.. cosi' in questi ultimi 2 mesi pompo come un Bestio!!...

**GigiBullo** · 20-04-2007, 07:02 PM

e' una tecnica come ce ne sono altre...vedi stripping ect ect...a un certo punto devi andare pure a sensazione su cosa pensi lavori meglio in quel distretto...e questo avviene con l'esperienza principalmente

se hai paura di buttar via tempo allora ti consiglio di fare cose piu' basilari e standard...cmq ti ripeto quello che fati te non e' proprio una rest pause...io non mi ricordo molto bene come si fanno le serie in RP dato che non l'ho mai fatto ma mi pare che si sceglie all'inizio quante rep vuoi fare ad es. 8 fatte quelle ti riposi un 20 secondi e ne fai altre 2...poi altri 20 secondi e altre 2...(sto scazzando e') mi pare era una cosa simile....te invece fai mezza serie...ti riposi poco e ne fai altra mezza...

**Titan** · 20-04-2007, 07:05 PM

si esattamente! .. comunque si mi sono informato, il rest pause e' come dici tu. In ogni caso hai ragione devo andare a sensazione. Allora faccio una cosa, la prox settimana mi alleno usando sta specie di rest pause e vedo come va'; in caso ritorno ad allenarmi standard.