Nuovo teen Bodybuilder

**Dany_(84)** · 19-04-2007, 09:10 PM

Scusa ma il sabato e la domenica che fai ???
no no troppo poco....

**Drugo** · 19-04-2007, 09:19 PM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

Scusa ma il sabato e la domenica che fai ???
no no troppo poco....

**StefanoFerrigno** · 19-04-2007, 09:30 PM

Oddio .. il sabato esco cn gli amici(anche se vengono anche loro in palestra) dovrei andare in palestra ache di sabato

? cmq speravo in un consiglio dato che penso tu sia mooooooolto + avanti di me

ma scherzavi o dicevi sul serio? per il sabato e la domenica?

**Sorma** · 19-04-2007, 09:49 PM

Originariamente Scritto da StefanoFerrigno

ma scherzavi o dicevi sul serio? per il sabato e la domenica?

ahahahahaahahahahahahahaahhahahahahahahahahahahaha hahaahahaha

scherzava!

Per i femorali l' esercizio principe è lo stacco, che in seguito potresti inserire!

Troppi giorni di allenamento.

Leggi il forum che ti fa bene.

**StefanoFerrigno** · 19-04-2007, 10:03 PM

Sto facendo stacchi a gambe tese l'ho pure scritto

cmq perchè troppi giorni di allenamento?(nn è una mia iniziativa è l'istruttrice della palestra che me lo ha consigliato) e poi alla fine sn 4gg io ho letto anche su qsto forum che è l'ideale ...
il giorno di corsa nn lo conto come gg di allenamento dato che in mezzoretta finisco ...
eh poi ripeto nn ho detto una barzelletta che faccio ? elimino il giorno di corsa? lo metto in mezzo agli altri giorno? need consigli (oltre alle critiche che quelle fan sembre bene

)

**Dany_(84)** · 19-04-2007, 10:10 PM

Originariamente Scritto da StefanoFerrigno

Oddio .. il sabato esco cn gli amici(anche se vengono anche loro in palestra) dovrei andare in palestra ache di sabato

? cmq speravo in un consiglio dato che penso tu sia mooooooolto + avanti di me

ma scherzavi o dicevi sul serio? per il sabato e la domenica?

In teoria il weekend lo dovresti passare a letto immobile con la flebo per recuperare da 5 giorni di allenamento.
Mi spiace ma devi rivedere la scheda completamente.

**StefanoFerrigno** · 19-04-2007, 10:22 PM

si ma che rivedo io che sn 4 miseri mesi che mi alleno, nn ne ho esperienza e cmq ripeto li possofare diventare 4... se nei 2 gg che faccio meno gambe metto 10 min di camminata in salita ciascuna?
4 giorni andrebbero bene?

**StefanoFerrigno** · 21-04-2007, 12:22 AM

altre foto : cmq per la cronaca nn è che mi pesa tantissimo sto allenamento anzi.... sento giusto i doloretti normali il giorno dopo che passano velocemente...
deltoidi anche se nn si vedono benissimo:

petto singolo:

bicipite:

tricipite:

back rilassato:

ah ho comprato gli amminoacidi completi , c'è differenza tra ramificati e completi? apparte il prezzo....