Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi allenamento un po tanto sottotono, stamattina non ero al 100%

Me Panca

Board press 12cm

5X50kg
5X70kg
3X90kg
1X110Kg
1X120kg ok
1X130kg no
1X130kg no
1X124kg ok

Panca manubri 39kg 4X6 @ rest 1.30
Lento manubri 31Kg 4X6 @ rest 1.30
Rematore a lpetto 70Kg 4X6 @ rest 1.30
Dip BW+20kg 4X6 @ rest 1.30 min

Crunch janda 3X15 @ rest 45 sec
Crunch BW+10kg 2X20 @ rest 45 sec

Che schifo, ho fallito i 130 di board che invece l'altra volta avevo fatto, anche i dip molto pesanti. Ma cmq mentre andavo in palestra per strada sentivo che non era aria, forse il mega sbalzo di temperatura che ne so.

Abbastanza soddisfatto

[heerokeem]

che schifo cosa figa, t'ho lasciato che tiravi 90 chili alla panca e ora,....

bei progressi complimenti, io son migliorato nell'alzare il gomito ahahah

forza man!!

[ungeheuer]

che schifo cosa figa, t'ho lasciato che tiravi 90 chili alla panca e ora,....

bei progressi complimenti, io son migliorato nell'alzare il gomito ahahah

forza man!!

Si ho lavorato come un pazzo in questi mesi!
Stamattina però non avevo abbastanza birra per spremermi bene!

[Corvette]

Devi scaricare un pò o ruotare l' esercizio.

[ungeheuer]

Devi scaricare un pò o ruotare l' esercizio.

Ho iniziato la scorsa settimana a fare la board a 12cm, la prossima sarà l'ultima e poi diminuisco l'altezza. Ho scaricato due settimane fa, stamattina credo sia stata colpa del fatto che ho fatto colazione meno di 1 ora prima di allenarmi. La mattina rendo un po meno solitamente!

[Corvette]

Io rendo benissimo di mattina, forse meglio che alla sera. La colazione falla almeno 2 ore e mezza prima dell' allenamento.
Prossima volta fai una board di 6 cm cercando di mantenere i 130 kg

[Sorma]

Io da quando mi alleno di mattina lascio massimo 1 ora e mezza fra colazione e WO... mi sono sempre trovato bene... tranne forse nello stacco dove perdo un po' di lucidità.

Ma nella panca e negli altri esercizi tutto a posto.