costretto alla aerobica

[GIOVANNI87]

prova a scrivere la tua dieta...così vediamo cosa si può modificare.

Straquoto... Però con le grammature...non del genere "Cena: carne; Pranzo: pasta..."

[samu]

il fatto che nn ho una dieta precisa con le grammature , cerco di regolarmi sempre io, potete darmi una mano voi a costruirla in base alla mia stazza ecc?

[pelleverde]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12482

Pigro!

[samu]

grazie vedo di buttar giu' qualcosa , cmq ora ho una dieta abb stabile

[llcoolj]

il fatto che nn ho una dieta precisa con le grammature...

beh,questo è grave,specialmente in una situazione particolare km la tua dove nn ti puoi allenare coi pesi...

[samu]

bè mi son impostato una dieta da 2200kcal

[samu]

cmq da ottobre solo levando pane e schifezze da 103 kg ora sono 91kg solo che voglio definirmi per bene

[samu]

ho iniziato a mangiare di meno e sono gia' arrivato ai 89.8kg, ma nn rischio di perdere muscoli e poco grasso?

[llcoolj]

ti parlo x esperienza personale,io x esempio adesso sn in ipo,e ti assicuro ke sarebbe utile pesare anke l'aria ke respiro! .E' molto importante ke tu conosca le kcal ke ingerisci quotidianamente,ma sarebbe altrettanto importante ke tu conoscessi l'esatta quantità di macronutrienti ke ingerisci...sl così si può pensare di perdere massa grassa intaccando al minimo quella magra.

[GIOVANNI87]

ho iniziato a mangiare di meno e sono gia' arrivato ai 89.8kg, ma nn rischio di perdere muscoli e poco grasso?

Bene samu!!
Se il dimagrimento non supera i 700gr a settimana no...Comunque tieni presente che la prima settimana perdi di più perchè elimini acqua e glicogeno...Per cui direi che per adesso vai bene...