Diario di Gyufe

[tattoos]

Non ti preoccupare dei pesini. L'importante è la percentuale...

Tutti noi abbiamo iniziato un giorno a tirar su pesi.

L'importante è perseverare.

[Gyufe]

il problema e che da 2 o 3 anni che faccio quei 3 mesi di palestra e poi bom...ma stavolta con il tuo allenamento ci voglio dar sotto....e i pesinoi diventeranno pesi.

Sono voglioso!!!!

ciao tattoos

[pelleverde]

mamma mia che ansia che m'è venuta!!!!
Ho letto tutte e 4 le pagine ed ora mi andrò a fare una camomilla.

Meno male che è intervenuto il buon Tat a rallentare al situazione.

Gyufe, calmati!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

Sembra che ti devi inscrivere a Mr. Olympia a agosto.

Io credo che un buon modo per iniziare sia fare le cose semplici.
Ora guarda quello che ha postato Tat e riguarda i tuoi primi post??
Noti differenze??
La semplicità....e la razionalità.

Non so se può tranquillizzarti, ma sappi che se anche non razionalizzi al 100% all'inizio va bene lo stesso. Il tuo corpo risponderà...ma gli devi dare tempo.

Prova la scheda di Tat, almeno per un mesetto...basta paranoie, e magari nel frattempo invece di elaborare piani strategici sul prossimo WO, serie rips, forzate, superserie, integratori, invasioni della Kamkacta per conquistare la totalità del nord-america.....metti a posto una bella dieta.

Sei nelle migliori mani che ti potessero capitare

Buona fortuna

[Gyufe]

Grazie 1000 pelleverde.....
sono molto felice che sia entrato nel mio diario..scusami per l'ansia!!! sorry!!!

La lezione l'ho capita..SEMPLICITA'

per la dieta mi sto mettendo sotto soprattutto sto inserendio gli spuntiniche prima n facevo proprio...l'unica cosa che nn esagero con i carboidrati anche se i miei 180/200gr di carbo al giorno me li faccio.....per gli spuntini ho preso fesa di tacchino yogurt intero gallette di riso!!

Ad es. oggi
colazione
panino con due fette di fesadi tacchino e yogurt

niente spuntino perchè la colazione è stata fatta trardi

pranzo
100gr di pasta con verdure
1 scatoeltta di tonno al naturale
50 gr di parmiggiano
50 gr di formaggio magro
2 fette di pane
insalata
mela

poi alle 15.30
prenderò 4 gallette di riso e uno yogurt

ore 17
una mela

ore 19 allenamento

ore 20.30/21
cena

ore 23
simmhental e parmiggiano!!!

So nn sarà un granchè ma sto migliorando anche in questo!

Per quanto riguarda le mie prime pagine del diario vorrei fossero cancellate perchè in effeti ho paura di spaventare parecchie persone quando iniziano a leggere( a te ad esempio è venuta l'ansia))
Se TATTOOS riterrà corretto cancellarle per me va più che bene!!!

ciao e grazie ancora pelleverde....spero che tu abbia un diario che quando ho tempo voglio leggerlo!UN GRANDE CIAO

[pelleverde]

Anche io vorrei cancellare cose che ho detto e fatto in passato,ma sono quelle cose che mi rendono quello che sono.

Azz...

Anche le panzane che hai scritto nei primi post hanno fatto sì che qualcuno volesse correre in tuo aiuto...no, non sono proprio d'accordo sul cancellarle.

Leggiti questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12482

e come hai fatto per il WO, cerca di dare un senso alla tua alimentazione.

P.S. Ma mangi quella roba alle 23,30 e poi riesci a dormire anche????

[Gyufe]

LETTO...NATURALMENTE TREHD APERTO DALLO ZIO...CHE FENOMENO!!!


si dopo una mezzoretta vado a nanna|!!

[tattoos]

Posta tutta la tua alimentazione (comprensiva dei grassi).
E ripetimi anche quanto sei alto e quanto pesi.

[Gyufe]

oh mamma chissà cosa pensi per postare tutta la mia la mia alimentazione!!!!

come si fa tattoos?? AIUTOOO

alllora posso dirti che:tu poi mi correggerai e mi chiederai!!

COLAZIONE
pane con o prosciutto o burro e marmellata o tacchino, yogurt.

SPUNTINO
2 fette di pane con prosciutto o con formaggio, 70/80gr di parmiggiano o al posto del panino una simmhental

PRANZO(cucina mamma)
pasta circa 80/90gr di solito al sugo di pomodoro oppure con verdure o con tonno!
carne (bianche e rosse) ultimamente più bianche circa 2 fettine di petto di pollo
formaggio
2 fette di pane
verdure crude o cotte quasi sempre insalata (tipo lattuga)
una mela

SPUNTINO
4 gallette di riso
2/3 fette di prosciutto o tacchino
1 yogurt al naturale fatto in casa da mamma

2° SPUNTINO
una mela

CENA
pasta nn sempre cmq circa 70gr con...vedi pranzo
carne vedi pranzo
verdure
formaggi
pane circa 2/3 fette
mezzo frutto

PRE NANNA
nn sempre ma a volte mi capita un pezzo di grana o del prosciutto o una simmhental se ho particolarmente fame

A VOLTE HO PRESO DELLE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE CON ANCQUA IL POMERIGGIO AL POSTO DEGLI SPUNTINI!!!ne ho ancora volendo.

SONO ALTO si fa per dire 175 E IL PESO IERI FATTO IN PALESTRA è STATO DI 72.5kg

soffro un po' di cifolodosi!!!

Se volete mi sono fatto fare una scheda in palestra ...se volete per curiosità ve la posto!!!

MA SIETE PROPRIO SICURI CHE NN SIA MEGLIO ELIMINARE LE PRIME PAGINE DI QUESTO DIARIO!!!

[tattoos]

Ma i grassi ?