Hai pensato a separare lo squat dallo stacco?
Potresti mettere gli stacchi il giorno A, al posto del lento avanti.

Lo accoppi alla panca, che comunque sollecita altri gruppi, e non lo fai già distrutto dallo squat.

Inoltre si diceva che 6 reps sono tante per lo stacco, non in assoluto.
Ne puoi anche fare 40, se vuoi, ma il problema diventa l'esecuzione, che in esercizi come quello potrebbe portare a seri problemi.

Il tutto non a cedimento.

Non dimenticare gli addominali