mi presento...consigli

**OlympianZeus** · 19-04-2007, 09:33 AM

Anche io ho praticato uno sport da contatto abbinandolo all'allenamento con i pesi; innanzitutto sarebbe utile sapere se il tuo obiettivo è incrementare le tue performance di Kickboxer oppure migliorare esteticamente, inoltre dovresti valutare se ti risulterebbe controproducente (visto che gli incontri si fanno in precise categorie di pesi) aumentare in termini di Kg.
In linea di massima uno split A-B eseguito due volte a settimana va bene, visto che gli allenamenti di Kickboxe non dovrebbero essere leggerissimi, ma dovresti riorganizzare un po'quella scheda... a me sembra un po'troppo voluminosa considerando che fai attività fisica 5 volte a settimana.
Innanzitutto credo che gli addominali tu li alleni a sufficienza a kickboxe, quindi eliminali dalla scheda.
Riguardo allo split allena in A=petto-spalle-tricipiti e in B=dorso-bicipiti-gambe.
Togli gli esercizi al multipower ed eseguili con il bilancere libero (nei primi allenamenti usa carichi ben gestibili per apprendere la tecnica).
Io mi allenavo in palestra per migliorare la mia performance sportiva preoccupandomi di contenere il mio peso corporeo; prediligevo esercizi ad alta sinergia, basse ripetizioni e carichi piuttosto pesanti, recuperi medi, esecuzione esplosiva, volumi di allenamento contenuti.
Generalmente un Kickboxer si allena per la forza e l'esplosività... prova anche a documentarti sul forum riguardo a queste finalità.

**pelleverde** · 19-04-2007, 09:39 AM

non me ne intendo di allenamento finalizzato ad uno sport come quello, ma sicuramente leva lo squat al multipower!!!!!!

edito dopo aver riletto: ed anche il lento dietro al multi!!!!

**Monkey** · 19-04-2007, 01:18 PM

Beh ovviamente l'obbiettivo principale sarebbe quello di incrementare le prestazioni sportive...comunque non sono chissà quale grande campione, ho da poco iniziato a fare qualche garetta ma comunque di livello abbastanza basso, quindi non mi sarebbe un problema aumentare di qualche kg.
Direi che leverò sicuramente gli addominali e gli esercizi al multipower (ma se eseguo lo squat "normale" va bene?) come consigliatomi da entrambi e vediamo come va.
La scheda anche a me sembrava un pò troppo pesante e l'avevo già scremata in parte io...il fatto è che era stata fatta senza considerare la kick boxing, per un allenamento di quattro volte a settimana e comunque non volevo togliere troppa roba dato che comunque in quel contesto avrebbe avuto un suo perchè.
Grazie mille e se avete altri consigli sono pronto a sperimentare.