Oggi allenamento B: in una parola, massacrante!!! (mmm... sarà perchè non ho mai provato una half-body, e nemmeno una full ??? mmm....)
però divertente!
stacco sumo
5x3 @ 97.5 kg (devo migliorare la presa)
front squat
2x5 @ 60 kg ()
step up fatto coi manubri per sbrigarmi...
3x6 @ 20 kg a manubrio (la presa mi cedeva è dire poco... avambracci in fiamme... provatelo e poi ditemi... bestiale!!! / cmq è meglio col bilanciere perchè uno si concentra più sull' esercizio in sè che sul tenere la presa...)
chin up
2x6/5 @ BW (iniziano a diventare faciline... nonostante avessi la presa "menomata" dagli step up!)
rematore unilaterale manubri
3x8 @ 18 kg (tranquilli...)
curl panca legg. inclinata
2x8 @ 12 kg (scazzatissimo... spesso lo salterò... tanto i bicipiti sono la parte migliore del mio corpo!)
crunch
3x15
tempo: 70' tiratissimi
Veramente bello! Sento che con questo ciclo guadagnerò eccome in termini sia di forza (maggiore frequenza sulle alzate di base) e massa (variazione prepotente dello stimolo per uno come me che sin dai primi giorni di allenamento ha sempre splittato in A-B-C... vi giuro non ho mai fatto una full-body... a sto punto aspetto settembre per fare un ciclo con la full...).
Buona serata a tutti!
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"Tyrant" ("Tiranno")
) ha sintonizzato sul canale di Sky dove ogni tanto mandano lo strongman...
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