Problema braccia

[fifty]

Beh gli esercizi non sono i migliori!
Fare i tricipiti con corda o con il triangolo, la sostanza non cambia

Allenali nello stesso giorno, una volta puoi farli in jumpset senza recupero un'altra volta con 1,30 di recupero sempre alternando.
Esempio:
curl bil. sagomato 3x6
dip parallele 3x6

curl scott 2x10
push down 3x10

hammer curl 2x12/15
kick back 2x12/15

[zerotwo]

Fifty, con quale frequenza settimanale si possono allenare bicipiti e tricipiti? 3 volte a settimana secondo lo schema che hai proposto può andare o rischia di essere sovrallenante?

[fifty]

Tre volte è decisamente troppo, in quanto sia i bicipiti che i tricipiti, lavorano in molti altri esercizi fondamentali.
Suddividerei la routine in ABA BAB, mettendo spalle braccia insieme, in modo da lavorarli, si frequentemente, ma non troppo

[Dixibuilder]

Grazie per i consigli, i prossimi giorni provo questo metodo e poi ti so dire...

[fifty]

Non è un metodo, è un indicazione o consiglio

[zerotwo]

Tre volte è decisamente troppo, in quanto sia i bicipiti che i tricipiti, lavorano in molti altri esercizi fondamentali.
Suddividerei la routine in ABA BAB, mettendo spalle braccia insieme, in modo da lavorarli, si frequentemente, ma non troppo

grazie Fifty!

[Dixibuilder]

Fifty:
Oggi ho testato i tuoi consigli e ho notato una differenza soprattutto nei bicipiti che sembrava prendessero fuoco, tanto che durante il curl coi manubri mi è venuto un prurito pazzesco e sul braccio e avambraccio e poi era diventato talmente rosso che sembrava avessi fatto una lampada... Forse questo è successo per il fatto che sto allenando prima il bicipite e poi il muscolo antagonista ovvero il tricipite...Ma forse per avere migliori risultati dovrò aspettare degli anni dato che ne ho ancora 16.....

[heerokeem]

hai 16 anni non spaccarti il cervello mi raccomando,....
sennò prova a fare un bel search: big arms by fifty,......l'ho fatto l'anno scorso e ho avuto un boost della madonna, ...!!!

[Su Malloru]

Ben tornato Heero! Che fine avevi fatto? In ritiro spirituale?