costretto alla aerobica

[samu]

mangiare meno cosa?

[tattoos]

Ma te l'ho scritto. Devi mangiar di meno del tuo fabbisogno o spesa calorica attuale.

[samu]

si questo lo ho capito , ma è meglio se riduco presempio i carbo , le pro o i grassi?
e come attivita' fisica è meglio se continuo a correre o addominali o corda?

[samu]

nessun altro consiglio per dieta e definizione?

[llcoolj]

prova a scrivere la tua dieta...così vediamo cosa si può modificare.

[GIOVANNI87]

Samu...secondo me devi impegnarti di più nella dieta e "stringerla" un po' di più...Ormai è un po' che sei fermo a 92 kg...uno della tua stazza con una dieta fatta bene dovrebbe andare giù come un treno, anche senza fare quasi niente di attività fisica...
Inoltre, secondo me, devi iniziare ad essere più preciso e rigoroso nella dieta, stabilire un quantitativo calorico totale e rispettarlo, pesare bene gli alimenti, attenerti alle grammature...ecc... Altrimenti qua non se ne fa niente...

[GIOVANNI87]

prova a scrivere la tua dieta...così vediamo cosa si può modificare.

Straquoto... Però con le grammature...non del genere "Cena: carne; Pranzo: pasta..."

[samu]

il fatto che nn ho una dieta precisa con le grammature , cerco di regolarmi sempre io, potete darmi una mano voi a costruirla in base alla mia stazza ecc?