Push press 3x1x145kg

[Dany_(84)]

Grande !!!
pero la seconda alzata non l'hai chiusa completamente.
All'inizio pensavo ti facessero le foto di rito dopo l'arresto :

[°°sOmOja°°]

ammazza che grossi quei 2 in video!

leggendario se nn la smetti mi metto pure io a fare push press come primo esercizio nella sessione di panca (vabè che 3x1 @145kg sn una cifra che raggiungerò chissà quando!.. se mai la raggiungerò)

la posizione in mezza sforbiciata è efficace anche se io sono un amante della simmetria (p.s. sicuro che cinghio tenesse le gambe così distanti?)

ancora complimenti, adesso sei tu a motivare noi!

pps: sposto nella videogallery

per ferrigno: occhio a quello che dici che ti manca un punto per il ban temporaneo

[Corvette]

Complimenti vivissimi!
Mi spiace che sono debole di tricipiti e mi fotto tutte le chiusure. Appena che risolvo il problema, provo i grossi carichi.
Due mesi di duro lavoro con il lockout

[matrix23]

ti rifaccio i complimenti!!
sei una bestia leggendario.....

[tiger84]

'sto mazzo che tecnica e che forza..ma chi sei aho, sei il papà di hulk?!Quanto pesi?

[LEGGENDARIO]

'sto mazzo che tecnica e che forza..ma chi sei aho, sei il papà di hulk?!Quanto pesi?

Ahahah al massimo sono la nonna di Hulk

Ora sono 101kg(finalmente mangiare meno inizia a portare i suoi frutti) 173cm

[Corvette]

Teoricamente 145 - 150 kg sarebbero alla mia portata se i miei tricipiti non fossero deboli.
Le sessioni di speed push press, mi hanno fornito un enorme esplosività dal petto fino a 1/2 rom circa dove fino a 130 kg li sollevo con una velocità impressionante e poi mi inchiodo nella parte di competenza dei tricipiti.
Quindi, devo usare gli elastici per abituarmi a sollecitare i tricipiti. Quando arriverò a chiudere 145 / 150 kg di push press con un lockout di 5 secondi proverò anche un massimale di panca con tecnica da powerlifting senza cintura e senza equipaggiamento.

[the PUNISHER]

Complimenti, sei più forte di Mariusz Pudzianowski , che bestia!!!! Continuate ad allenarvi §7 !!

[LEGGENDARIO]

Complimenti, sei più forte di Mariusz Pudzianowski , che bestia!!!! Continuate ad allenarvi §7 !!

ahahah magari...quello sara sui 180kg di PP

[the PUNISHER]

Sei il Numero 1 !! Non mollare mai! Oltre la grinta!!

[Teo86]

ahahah magari...quello sara sui 180kg di PP

tu sarai sui 150kg ... 30 kg in meno di un fenomeno mondiale
e sei pure giovane...

[LEGGENDARIO]

Complimenti vivissimi!
Mi spiace che sono debole di tricipiti e mi fotto tutte le chiusure. Appena che risolvo il problema, provo i grossi carichi.
Due mesi di duro lavoro con il lockout

Dacci dentro perche sono sicuro che questi sono carichi anche alla tua portata.

[LEGGENDARIO]

ammazza che grossi quei 2 in video!

leggendario se nn la smetti mi metto pure io a fare push press come primo esercizio nella sessione di panca (vabè che 3x1 @145kg sn una cifra che raggiungerò chissà quando!.. se mai la raggiungerò)

la posizione in mezza sforbiciata è efficace anche se io sono un amante della simmetria (p.s. sicuro che cinghio tenesse le gambe così distanti?)

ancora complimenti, adesso sei tu a motivare noi!

pps: sposto nella videogallery

per ferrigno: occhio a quello che dici che ti manca un punto per il ban temporaneo

Il fatto e che rimandendo a gambe simmetriche (cosa che come sai preferivo anche io)quando "sparo" la barra in su mi sono accorto che la traiettoria dell'alzata mi viene obliqua perche la barra mi va troppo in avanti invece di andare dritta sopra la testa e quindi dopo devo fare un enorme sforzo per mantenerla in asse (come un alzata frontale in pratica) il che mi sollecita troppo la parte anteriore del deltoide,invece cosi piegando di piu la schiena in dietro ci guadagno un baricentro piu stabile nonche una traiettoria piu dritta.


Per la distanza delle gambe in effetti non e che ci ho fatto veramente caso,da lui ho copiato il fatto di "sforbiciare" ma prima non l avevo mai fatto cosi quindi ho fatto un po' come mi veniva...non va bene?cioe dici che dovrei tenere le gambe piu "strette"?

[LEGGENDARIO]

Grande !!!
pero la seconda alzata non l'hai chiusa completamente.
All'inizio pensavo ti facessero le foto di rito dopo l'arresto :

No in effetti hai ragione,le prime due sono a considerarsi semplicemente delle prove,la prima e brutta,la seconda non l ho chiusa completamente appunto ed e solo nella terza che tutto e stato ok.
Quello che mi ha sorpreso un po comunque (e che fino a 130kg non mi succedeva) e che quando piglio su la barra mi blocca un po' la respirazione,nelle prime due singole prendevo la respirazione,poi staccavo la barra ,poi respiravo un po' ( e qui il carico mi tagliava la respirazione) e poi provavo,nella terza invece ho preso una profonda respirazione prima di staccare e poi piu nulla fino alla fine dell alzata.
Ho visto che tenendo 145kg cosi se devo essere pieno d aria perche appena espiro inizio a perdere stabilita.