Push press 3x1x145kg

[LU FERRIGNO]

leggendario sei un copione mi hai visto col beretto ti sei messo la coppola

come dicitu che scoppola

complimenti vivissimi ribdico non per ls faccia da pagnotta

confessalo un pò pigliato dalla botta ci sei

[LEGGENDARIO]

leggendario sei un copione mi hai visto col beretto ti sei messo la coppola

come dicitu che scoppola

complimenti vivissimi ribdico non per ls faccia da pagnotta

confessalo un pò pigliato dalla botta ci sei

Lu tradurre prego

[LU FERRIGNO]

Lu tradurre prego

allora hai visto il mio vidoe push press 90kg ed avevo un beretto

tu ora ti sei messo la coppola nera perchè? mi hai copiato la moda del beretto che fà più sexy

complimenti ribadisco non per la faccia da pagnottina

[LEGGENDARIO]

allora hai visto il mio vidoe push press 90kg ed avevo un beretto

tu ora ti sei messo la coppola nera perchè? mi hai copiato la moda del beretto che fà più sexy

complimenti ribadisco non per la faccia da pagnottina

Scusa ma se i complimenti non sono per la faccia allora mi vuoi dire che sono perche sono piu forte di te???

[Dany_(84)]

Grande !!!
pero la seconda alzata non l'hai chiusa completamente.
All'inizio pensavo ti facessero le foto di rito dopo l'arresto :

[°°sOmOja°°]

ammazza che grossi quei 2 in video!

leggendario se nn la smetti mi metto pure io a fare push press come primo esercizio nella sessione di panca (vabè che 3x1 @145kg sn una cifra che raggiungerò chissà quando!.. se mai la raggiungerò)

la posizione in mezza sforbiciata è efficace anche se io sono un amante della simmetria (p.s. sicuro che cinghio tenesse le gambe così distanti?)

ancora complimenti, adesso sei tu a motivare noi!

pps: sposto nella videogallery

per ferrigno: occhio a quello che dici che ti manca un punto per il ban temporaneo

[Corvette]

Complimenti vivissimi!
Mi spiace che sono debole di tricipiti e mi fotto tutte le chiusure. Appena che risolvo il problema, provo i grossi carichi.
Due mesi di duro lavoro con il lockout

[LEGGENDARIO]

ammazza che grossi quei 2 in video!

leggendario se nn la smetti mi metto pure io a fare push press come primo esercizio nella sessione di panca (vabè che 3x1 @145kg sn una cifra che raggiungerò chissà quando!.. se mai la raggiungerò)

la posizione in mezza sforbiciata è efficace anche se io sono un amante della simmetria (p.s. sicuro che cinghio tenesse le gambe così distanti?)

ancora complimenti, adesso sei tu a motivare noi!

pps: sposto nella videogallery

per ferrigno: occhio a quello che dici che ti manca un punto per il ban temporaneo

Il fatto e che rimandendo a gambe simmetriche (cosa che come sai preferivo anche io)quando "sparo" la barra in su mi sono accorto che la traiettoria dell'alzata mi viene obliqua perche la barra mi va troppo in avanti invece di andare dritta sopra la testa e quindi dopo devo fare un enorme sforzo per mantenerla in asse (come un alzata frontale in pratica) il che mi sollecita troppo la parte anteriore del deltoide,invece cosi piegando di piu la schiena in dietro ci guadagno un baricentro piu stabile nonche una traiettoria piu dritta.


Per la distanza delle gambe in effetti non e che ci ho fatto veramente caso,da lui ho copiato il fatto di "sforbiciare" ma prima non l avevo mai fatto cosi quindi ho fatto un po' come mi veniva...non va bene?cioe dici che dovrei tenere le gambe piu "strette"?

[LEGGENDARIO]

Grande !!!
pero la seconda alzata non l'hai chiusa completamente.
All'inizio pensavo ti facessero le foto di rito dopo l'arresto :

No in effetti hai ragione,le prime due sono a considerarsi semplicemente delle prove,la prima e brutta,la seconda non l ho chiusa completamente appunto ed e solo nella terza che tutto e stato ok.
Quello che mi ha sorpreso un po comunque (e che fino a 130kg non mi succedeva) e che quando piglio su la barra mi blocca un po' la respirazione,nelle prime due singole prendevo la respirazione,poi staccavo la barra ,poi respiravo un po' ( e qui il carico mi tagliava la respirazione) e poi provavo,nella terza invece ho preso una profonda respirazione prima di staccare e poi piu nulla fino alla fine dell alzata.
Ho visto che tenendo 145kg cosi se devo essere pieno d aria perche appena espiro inizio a perdere stabilita.