e sabato vediamo il massimale .... cercherò di filmarmi per decidere quale darmi buona ....

Allenamento di oggi
Sono contentissimo nuovo max di panca bucato il muro a 80 e fallita di poco a 85 whao bello bello bello
Avrei dovuto togliere poi una serie a ogni altro esercizio per scaricare ma visto che la prossima settimana la prendo di scarico totale dalla pale ma mi dedico alla bicicletta ho continuato il wo normalmente


Giorno 1: Petto - Tricipiti - Addome


riscaldamento leggero

Panca 1x15@40
Panca 1x10@50
Panca 1x5@60
Panca 1x3@65
Panca 1x1@70
Panca 1x1@80 nuovo massimale +2
Panca 1x1@85 fallita di poco

Croci 30° 3x10 0' 3x10@14+14
Panca inclinata 3x5 1'30" 3x5@40

Croci cavo alto stripping 1x(6+6+6+max) 1' 1x6@35 1x6@35 1x6@25 1x10@20

French 2man 3x10 0 3x10@10+10
Piegamenti parallele 3x5 1'30" 1x5@bw+8 1x5@bw+7 1x5@bw+6

Push down corda stripping 2x(6+6+6+max) 1' (1x6@25 1x6@25 1x6@25 1x6@25) (1x6@25 1x6@25 1x6@20 1x10@20)

Sit-up 3x15 1'

Che dire dopo la soddisfazione del nuovo massimale e un pò di nervoso per non essere riuscito a chiudere gli 85 il resto del wo è stata semplice rutine

più che soddisfatto
voto 80 .. a no volevo dire 8