stasera allenamento tranquillo a riprendermi

panca:
50 kg x 12 ok...
70 kg x 12 ok.. s
90 kg x 6
100 kg 5 x 5
prossima volta 102,5... devo salire pian piano e scaldarmi bene cosi' in 2 sett dovrei tornare a 110 spero

Lento avanti
5x5 55 kg
buffer

Panca Stretta
70 kg 6 5 4

Tricipiti ai cavi con corda
3x8 1'
40 45 45

Polpacci alla Calf machine
60 kg 9
60 kg 8
55 kg 10
50 kg 10
1'
troppo basse le rep... meglio scalare un pelo


voto 6
mi riprendo pian piano

Stasera avevo in programma anche lo squat ma non ho fatto in tempo rimando a domani