work out 16/4/07

squat 68kg 7/7/7/7
squat frontale(come kiese corvette) 3xd10@35kg da perfezionare l esecuzione;scendo bene ma mi da fastidio sulle spalle
leg curl 3x12@25kg
leg extension 3x10@25kg

calf manubrio 3x30 @10kg
calf machine 3x30@25kg

tapis roullant 9minuti di corsetta

durata 55minuti