scheduccia

[redo]

non sapevo che il lento avanti è dannoso..

ho modificato un po la scheda

A
panca piana 5x5
rematore 5x5
lat machine presa stretta 4x8/10
curl alternato 5x5

B
calf raise 5x10
affondi con manubri 5x5
leg curls 5x8
alzate laterali manubri 5x5
tirate la mento 4x6

C
panca piana 5x5
lat machine 4x8/10
panca stretta 5x5
crunch

2' di recupero

[redo]

come vi sembra? qualche suggerimento?
grazie

[SportKnight]

il lento dietro è dannoso,quello avanti è ottimo

[redo]

ho fatto delle ricerche, ed è risultato che sia lento avanti che dietro sono esercizi sconsigliati..
la scheda cosi impostata come vi sembra? num di rip serie, ec

[Blanko]

il lento dietro è dannoso,quello avanti è ottimo

Per chi, come me e Redo, ha problemi alla schiena Squat, Stacchi e Lento (che sia avanti o dietro non ha importanza) è sconsigliato nonchè dannoso.

Redo, sostituisci il Lento Avanti con Spinte su panca a 90° e nella stessa seduta fai anche Alzate Laterali e se ti ci stanno pure qualche Scrollata (non di pic ) non ci sta male.. eheheh

[redo]

gia sostituito, la scheda modificata stava qua sopra...
grazie