[Nuovo]Ciao a tutti consiglio dieta!

[Rey81]

hai ragione giovanni,ma tieni conto che già prima erano basse le calorie...ho un fabbisogno di 2500circa.Direi che non sia male questa dieta,coasa dici?I grassi sono alti per sopperire al calo di carbo.Inoltre,faccio 30 min di cardio 3 volte alla settimana...quindi il deficit aumenta

[GIOVANNI87]

Pensavo che la dieta che avessi postato fosse quella del mantenimento...Se però come dici la tua quota di mantenimento è 2500, allora va bene così...Dovrai comunque verificare su te stesso gli effetti della dieta, controllando che la perdita di peso si aggiri intorno ai 500gr a settimana, o al massimo 1kg in 10gg...Non di più, perchè altrimenti significa che stai perdendo molta massa magra...Se invece è di meno valuta tu: se non hai fretta, chiaramente più è lenta la perdita di peso meno pericolo c'è di perdere massa magra...però il fatto di avere risultati lenti può incidere negativamente sul morale...

[Rey81]

gia il fatto di abbassare di parecchio i carbo rispetto a prima,sicuramente mi farà vedere risultati apprezzabili,almeno per quanto riguarda la ritenzione...assumere molto olio di oliva non è dannoso vero?

[GIOVANNI87]

Se tutto rientra nel conteggio delle kcal no...anzi...fa parte della "cerchia" dei grassi "buoni"...