push press 2 set da 90 kg per ora

[LU FERRIGNO]

Cena Accetti Una Sfida Su Panca?


Massimale Oltre I 150kg Si Intende Fatto Bene

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

[Dany_(84)]

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

[ungeheuer]

Cena Accetti Una Sfida Su Panca?


Massimale Oltre I 150kg Si Intende Fatto Bene

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

Punta a farne 6 con 90kg ma fatte bene, contrai l'addome e resta più verticale. E aiutati un po con le gambe, dopotutto sono push press.

[LU FERRIGNO]

Punta a farne 6 con 90kg ma fatte bene, contrai l'addome e resta più verticale. E aiutati un po con le gambe, dopotutto sono push press.

SCHIENA PIù DRITTA CI PROVERò

[.:überfranz:.]

addio lu ha lanciato la sfida....

[Dany_(84)]

addio lu ha lanciato la sfida....

Chissà cosa tirerà fuori dal cilindo stavolta.....[839]

[LU FERRIGNO]

Grazie Corvette

La Prossima Sttimana Vi Posterò 100kg Per 4

Schiena Dritta

Ripeto Ha Da Molto Che Non Mi Alleno Con Questo Esercizo

[Powerfull]

La tecnica è un po da rivedere, ma la forza è impressionante!

Però raga... stiamo parlando di 90kg tirati su per diversi colpi, non siate troppo fiscali!

[Corvette]

Ciao LU!
Con questa tecnica perdi un sacco di kg perchè:
- parti con il bilancere troppo in basso
- i gomiti sono in posizione sfavorevole
- sei fuori asse
- non sei rigido

Quanto spingi di gambe, devi cercare di stringere le chiappe e stare con la schiena in lordosi.

[Corvette]

Stessi problemi di tecnica li ho anch'io e penso che li abbiamo avuto tutti. Questa settimana faccio due sessioni di push press (una dinamica + lockout) e una pesante con la nuova tecnica. Sicuramente solleverò di meno per qualche tempo, ma poi aumenterò di 15/20 kg il massimale, sono sicuro.