Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 14-04-2007, 04:11 PM

in questi momenti (pre esame) l'ideale sarebbe allenarsi facendo solo le cose che ci va di fare e per quanto mi riguarda, in cui siamo forti
per ridurre al minimo lo stress psicologico

kick quand'è che ti vedrò inserire delle variabili dello stacco? (sui rialzi, pinpull, deloading.. ) credo ne beneficieresti dal punto di vista della progressione.

**Hombre82** · 14-04-2007, 04:12 PM

ke bello nn avere più esami

l'ultimo risale al primo settembre 2006...

**kickboxer_87** · 14-04-2007, 05:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

in questi momenti (pre esame) l'ideale sarebbe allenarsi facendo solo le cose che ci va di fare e per quanto mi riguarda, in cui siamo forti
per ridurre al minimo lo stress psicologico

kick quand'è che ti vedrò inserire delle variabili dello stacco? (sui rialzi, pinpull, deloading.. ) credo ne beneficieresti dal punto di vista della progressione.

sto seriamente pensando di farmi la palestra in casa. (o meglio, in garage)
mio padre probabilmente si accollerebbe volentieri il 50% della spesa e io mi potrei allenare come dio comanda...

cmq adesso subito dopo l'esame penso proprio che farò un programma di gruzza. poi vedremo...

**kickboxer_87** · 17-04-2007, 12:04 AM

inizio un cicletto che mi mandò gruzza tempo addietro.
per ora mi converto al nemico, all'est

e credo che terrò questa linea per un po'...

Back Squat ATTG
4x3x84kg

easy, ma doveva esserlo.

Panca con fermo
4x3x64kg credo...

un'esperienza nuova... il fermo rende tutto molto duro. ma queste cmq non eran difficili (e te credo, guarda il peso

)

Girate al petto
4x3x45kg

bien... tagliano il fiato. parto bassissimo di culo (in questo modo imparo anche un po' di tecnica di stacco)

Leg Curl
3x6x50kg

macchina scaricata...

bel wo, niente da dire... anche in ipo stretta si può fare... a mercoledì!

**Corvette** · 17-04-2007, 09:09 AM

Ciao Kick!
Secondo me, non ti serve molto la panca con fermo per migliorare le performance nel football americano.
Mi concentrerei su un lavoro pesante di push press e di squat frontali.

**kickboxer_87** · 17-04-2007, 10:35 AM

il front squat c'è

la panca con fermo è... per migliorare la panca

e salvaguardarmi la spalla

**Corvette** · 18-04-2007, 10:38 AM

Ci sei questa sera? Mi allenerò dalle 19.00 alle 21.00 circa. Il programma: squat frontali, good morning, affondi e natural glute ham raise + addome pesante.