Sorma' s Log(arithm)

**kickboxer_87** · 14-04-2007, 03:50 PM

@sorma: si... gli allenamenti per me durerebbe anche 3h...

e la progressione è tutta ogni allenamento.

@123:si, è fatta apposta. cmq esistono cicli decisamente più intelligenti da fare

**123456789** · 15-04-2007, 12:03 PM

Esempio kick?

perchè questo non lo reputi intelligente? [o meno intelligente]

**kickboxer_87** · 15-04-2007, 12:56 PM

nella stessa giornata:
3x2x95% stacco, che di per sè è già infattibile
poi il rematore, stesso schema, con la schiena già fritta. IMPOSSIBILE.
poi panca e curl... allegria... già all'85% per me scleri...
e dulcis in fundus il lento avanti, quando hai già lombari,tricipiti e spalle devastate...

riguardandolo meglio posso solo dire una cosa: non lo eseguirò mai nella mia vita. perchè fino a che uno ha 60kg di max panca ce la fa... semplicemente perchè sono pesi bassi in assoluto.
già 140/160 di stacco iniziano a stressare il SNC in maniera non irrilevante per cui...
don't try this at home (ma neanche in palestra

)

ciao

**123456789** · 15-04-2007, 01:07 PM

ma infatti lo avrei rivisto come schema, togliendo sicuro il CURL in primis... dai ti farò sapere

anche se faccio il botto mica muoio, però ci ho provato

**kickboxer_87** · 15-04-2007, 03:08 PM

piuttosto tu che ti alleni a casa...
farei wo 4xweek a doppia botta, allenamento sia mattina che sera

...
stesso esercizio...
tipo:
lun mattina:
panca 5x3x80%
assistenza un rematore e un curl
lun sera:
panca 2x3x80% 2x3x85% 2x2x90%
assistenza spalle e triceps...

su 3/4 giorni fai 2 volte panca 2 squat 1 stacco...

oppure anche nella stessa sessione fai 2 volte lo stesso esercizio,all'inizio e alla fine, tipo sheiko

**123456789** · 15-04-2007, 03:10 PM

Bella kick thx!
ora la stampo e vedo di capirci meglio!

bene ora sono di obbligo le domande ehehe:

_4xweek: 4 giorni alla settimana di allenamento? lun-mar-gio-ven?
_dopia botta: ogni wo, è un doppio allenamento [mattina+sera] ?
_se sono 4 gg, 3 sono dedicati a panca+compl, stacco+compl, squat+compl e il quarto?
_l'assistenza, esempio per la panca: 1) lento 2) panca stretta, IN che schemi però?
_dici 1 volta lo stacco, cioè lo faccio la mattina, e la sera SOLO i suoi complementari? nn come panca che è sia mattina che sera PANCA VERA?

ciauz!