Io te l'ho già detto come farei... una AB pesante AB leggera...ed avanti cosi... Con massimo tre allenamenti alla settimana...
Già se mangi meno... è più stimolante cambiare i carichi! Il variare motiva!
E se ti piace gioca pure a calcio... appunto non hai da fare gare!

Cmq nella sessione leggera non andrei a spingere al limite.. per non incorrere nell'acido lattico!
Sessione pesante starei anche su 5 colpi!

E poi non autodenigrarti! Come culturista non sei da gara... ma come persona sei sicuramente meglio della media... Per cui sii contento dei tuoi risultati... datti pacche sulle spalle.. non star ad ascoltare dei "ranzidi" come noi....
E poi dalle foto sei migliorato in breve tempo.. per cui vuol dire che ti sei impegnato... ed in fin dei conti il BB è questo: Impegno e dedizione prima ancora di set e rips...