Sì sì me lo ricordo.... Mau si riconosce subito... ADORA IL REMATORE ehehehe ...

Comunque fa paura...

Scusa se non ho capito due cose:

1) la progressione 1x4, 2x3, 2x3, 4x2 è da fare in un singolo allenamento...?

2) Cioè dici 1 complementare di assistenza per ogni esercizio scritto lì? Che ne so good morning dopo lo stacco, trazioni dopo il rematore, croci dopo panca... etc.??? ma così l' allenamento dura 2 ore!
Forse mi sbaglio...