ok devas....sono alto 175 e peso 72 ...che faccio 9 gr di carico epoi 5 di mantenimento
?
Mr Italia
In Warm-Up
ok devas....sono alto 175 e peso 72 ...che faccio 9 gr di carico epoi 5 di mantenimento
?
Mr Italia
In Warm-Up
creatina
Allora si inizia il carico ma vi chiedo se sono corrette le assunzioni.
12gr di carico prima settimana divisa in 4 volte al giorno di cui una pre wo e una dopo wo
4 settimane 6gr 3gr pre wo e 3gr post wo
Va bene come idea??????
Mr Italia
In Warm-Up
nella fase di carico la prendo tutti i giorni ma nelle altre setimane solo quando mi alleno o cmq tutti i giorni?
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