cavoli grazie mille il problema ce che mi dovresti aiutare a rifare la scheda!!! ora devo andare ad allenarmi stasera ti scrivo cosa ho fatto poi iniziamo con la nuova scheda.....aiutami grazie!!!
Mr Italia
In Warm-Up
cavoli grazie mille il problema ce che mi dovresti aiutare a rifare la scheda!!! ora devo andare ad allenarmi stasera ti scrivo cosa ho fatto poi iniziamo con la nuova scheda.....aiutami grazie!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Inoltre se volevi aprire un diaro hai sbagliato sezione, lol!
Ma quante schede ti fai?! Avrò visto almeno tre topic di schede nel giro di una settimana...!
Mr Italia
In Warm-Up
ha le idee molto chiare!Originariamente Scritto da Blanko
Ma quante schede ti fai?! Avrò visto almeno tre topic di schede nel giro di una settimana...!
Mr Italia
In Warm-Up
ma la scheda è sempre quella!!!
cmq dopo posto l'allenamento di oggi!
Mr Italia
In Warm-Up
Allora...oggi 12 aprile 2007
175
peso 72.7Kg (dato dalla pasqua) peso di 71.5 kg!!
ALLENAMENTO:
pettorali alla macchina 2*15 risc. 10 x 2 40kg 2x8 37.5 kg
panca inclinata 45° smith machine 3x6 4kg (faticoso )
panca 30° croci 3x10 10kg
cross over ai cavi 3x8 15kg
alzate arnold manubri 3x10 8kg
alzate frontali sopra la testa 3x10 3kg
alzate laterali 3x8 5kg (molto faticoso per terminarle)
alzate laterali prono su panca 3x10 4kg
30minuti dopo l'allenamento 3 gallette di riso e 80 gr di parmiggiano
2 ore dopo allenamento mezzo Kebab
Cena tre ore dopo allenamento 100 gr di riso con piselli una coscia di pollo, insalata e mezza mela!!!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri