Pensavo che la dieta che avessi postato fosse quella del mantenimento...Se però come dici la tua quota di mantenimento è 2500, allora va bene così...Dovrai comunque verificare su te stesso gli effetti della dieta, controllando che la perdita di peso si aggiri intorno ai 500gr a settimana, o al massimo 1kg in 10gg...Non di più, perchè altrimenti significa che stai perdendo molta massa magra...Se invece è di meno valuta tu: se non hai fretta, chiaramente più è lenta la perdita di peso meno pericolo c'è di perdere massa magra...però il fatto di avere risultati lenti può incidere negativamente sul morale...