Diario di Ungeheuer

**mattia1987** · 11-04-2007, 10:17 PM

buono ,anzi ottimo
cmq a mio parere nn tiri di piu sumo ,o almeno nn puoi valutarlo cosi.
e un po come quando facevo board press ,se mettevo la mia presa normale di panca facvo molta fatica , con a presa larga nn facevo fatica ,e anch io pensai che la pres larga era quella forte,invece l esatto contrario ,la mia impugnatura migliore e quella piu stretta .....
prova il massimale da terra ....
mio modestissimo parere e consiglio

ciao ciao

**ungeheuer** · 11-04-2007, 10:28 PM

Si certo, oggi è il primo giorno che tiro sumo e +10kg sul vecchio record di pinpull mi fanno ben sperare. Poi le scorse vacanze di natale con powerfull avevo provato e avevo fatto qualche singola a 130 con una velocità che non avevo mai avuto, avendo 160 di massimale di stacco normale. Ora mi faccio 3 settimane così, poi passo all'altrzza normale.

Per quanto riguarda la tua presa invece, sono convinto che se ti abitui a prendere largo spingerai ancora di più!

**mattia1987** · 12-04-2007, 07:55 AM

bo io le ho provate tutte per fare una ottima panca ,ho cercato di miglioare l rco ,di spingere con le gambe ,allargare la presa ,ma niente ,sentivo solo dolorie e fastidio ,la panca per me rimane a presa stretta (quanto le spalle)

cmq sono proprio curioso di veder il tuo prossimo stacco sumo ,se lo sai fare credo che puoi passare a 200 kg in poco tempo

**ungeheuer** · 13-04-2007, 09:24 PM

Oggi univ al pomeriggio..

ME Panca

Board 12cm

50kgX5
70KgX5
90KgX3
110KgX2
120KgX1 ok
130KgX1 ok
130KgX1 ok

Panca piana manubri 39Kg 4X6
Lento manubri 31Kg 4X6
Rematore al petto 70Kg 4X6
Dip BW+20 4X5

Crunch janda 3X15 @ rest 45 sec
Crunch appesantiti BW+20kg 2X20 @ rest 45 sec

Allenamento un po schifoso, ero solo perchè in palestra c'erano solo ragazzini appena iscritti...e con la board non sapevo bene come legarmela. Ho scazzato i recuperi, ma da dopo la panca manubri (nella quale volevo qualcuno che mi guardasse prima che mi rifaccio il faccino) ho accellerato ai normali recuperi.

Soddisfatto