rieccomi dopo una sett di stacco causa pasquetta e weekend in montagna
alcool e droghe varie e niente sonno
oggi primo allenamento allo sbando
Squat
tutte sotto al parallelo... ma che fatica
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 6
110 kg x 6 5
100 kg x 6
90 kg x 8 7
uno schifo ma prevedibile
Leg curl
80 kg 8 8
65 kg 8 7
50 kg 7
Rematore con bilancere 90°
5 x 6-8 1'- 1'30
80 kg eran già pesanti percio 2 serie da 6 cosi' e next che è meglio
Lat Machine larga
4x10 1' 70 kg
uguale agli scorsi solo che di solito lo facevo dopo 6 serie di rematore
Curl manubri
28 kg 6
24 kg 6
18 kg 7 7
casa che è meglio
voto n.a. che è meglio [2]
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