* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 05:22 PM

numeretto...in tutta sincerità...

ma VAFFANCUL.O va...

come al solito chiedi un parere e poi mi strafalci i XXXXX con ste XXXXXX che non servono a uno straXXXX di niente.

attaccati.

**123456789** · 11-04-2007, 05:23 PM

Ma kick in 8 mesi dici che nelle trazioni RIMANGO A +20kg di sovraccarico -_- [mio VECCHIO massimale...già testato l' 8 MARZO scorso] [io avevo pronosticato di arrivare a +35 eheh magari un pò ambizioso] dici che nel lento in 8 mesi posso aggiungerci 10 kg max [dato che hai detto che i miei massimali erano tutti sballati]

ok magari nel lento +15kg in OTTO MESI son ECCESSIVI secondo te...

ma RIMANERE A +20KG NELLE TRAZIONI IN 10 MESI [da marzo a dicembre] MI PARE ECCESSIVO!!!!!!!!!!!!

sono io che dico cazzate? vedi tu... io nn volevo che mi ricalcolassi i massimali O_o volevo dei consigli su come arrivarci...

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 06:20 PM

no allora...
tu mi hai chiesto dei carichi EQUILIBRATI come dovrebbero essere, mica i tuoi.

cmq a quei carichi ci arrivi in 3 mesi, non 8...sempre se fai le cose bene

**123456789** · 11-04-2007, 06:39 PM

Ok, nn lo metto in dubbio, ma se chiedo aiuto cè un motivo kick

se vuoi darmi qualche consiglio sull'allenamento è ben accetto!!!

se ho capito male io scusa, intendevo che piu di quello in 8 mesi nn potevo fare!!!!

**ungeheuer** · 11-04-2007, 06:48 PM

quoto kik....

Pensa a spingere, poniti obbiettivi a breve termine, tipo per luglio...e non solo sui carichi..anche magari sulla circonferenza di braccia e gambe.

Dio solo sa se i tuoi numeri sono raggiungibili oppure no, la gente in base alla loro esperienza ti da un parere, non ti devi incazzare. Solitamente +35kg nelle trazioni è un risultato "buono", mentre invece 80kg di panca non è allo stesso livello.

Però ovviamente tutte queste sono chiacchiere inutili. E' come se ora ci mettessimo a litigare sul fatto che io riesca o pure no al prossimo natale a fare 200 di squat. Che ne so? Che ne sa la gente? E se mi rompo le palle di allenarmi? Se invece migliora da bestia e il prossimo natale faccio 250? Nessuno lo sa. E' ragionevole porsi degli obbiettivi, ma se poi li rendi pubblici tutti ti diranno cosa ne pensano.

Sul fatto delle trazioni è come se io volessi fare 200 di squat e e 180 di panca.
Ovviamente i due obbiettivi sono sflasati, perchè con 180 di panca uno di 95kg è bello forte...i 200 di squat invece fanno ridere.

La gente non ce l'ha con te 123456!!!

**123456789** · 11-04-2007, 07:07 PM

Allenamento 11-04-07

MOLTO MA MOLTO BENE

_Stacco: 7x3@90kg rst 120''

chiaramente eseguite tutte le 7 triple con 90kg, seguendo tassativamente i 2 minuti come pausa... e la tecnica rispetto allo scorso 6x3@90 è NETTAMENTE migliorata! SONO proprio CONTENTO!!!!!!

PROX WO, 8 TRIPLE!!

_Trazioni: 6x3@+11kg rst 120'' anche qui eseguite tutte le 6 triple!!!!!

_Remo man:

3x8@22+22 (lo scorso wo 3x6)

_Curl man:

3x6@14+14

Anche per questo wo, veramente soddisfatto!!!

ALLA PROSSIMA!!!!!!

**Powerfull** · 11-04-2007, 08:47 PM

Ho visto tardi il documento che mi avevi inviato. Quando l' ho visto ti eri disconnesso. Se me lo rimandi gli do una guardata.

**Corvette** · 11-04-2007, 09:02 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Ovviamente i due obbiettivi sono sflasati, perchè con 180 di panca uno di 95kg è bello forte...i 200 di squat invece fanno ridere.

La gente non ce l'ha con te 123456!!!

200 kg di squat equipped fanno ridere, mentre 200 kg senza fascie, corpetto sono un peso impegnativo, anche per uno di 100 kg. L' equipaggiamento fa prendere circa 60-70 kg se sfruttato a dovere

**123456789** · 13-04-2007, 02:58 PM

Wo 13-04-07

"ultimo wo della settimana 5" che dire: sono ripetitivo se dico che anche questo wo è andato strabene? è la quinta settimana e sto ancora aumentando il carico mantenendo il volume BASE!

_FullSquat: 6x3@76kg: bene tutte le triple eseguite come da programma eheh, dal prox dovrei riuscire ad incrementare ancora il carico prima di aumentare il volume! lo spero!

_HoleSquat: qui mi son cotto del tutto le gambe, non avevo voglia di fare affondi con pesi abb bassi...

1x8@58kg
1x8@59kg
1x8@60kg
1x8@61kg
1x8@62kg

_PAUSA ho le gambe stramolli...

_Lento avanti: 6x3@39kg!!!!!!! eseguite tutte: 3\3\3\3\3\3 OTTIMO "il mio vecchio massimale era 44: 39=90%!!!!!" spero sia aumentato almeno un pochetto.... prox spero di fare 6x3@40 [ESTREMAMENTE DURO per me eheh] dopodiche credo di aumentare il volume!

_Arnold man:

1x8@13+13
1x8@13+13
1x8@13+13
1x6@13+13

Devastato

ora mi stretcho, mi lavo e mangio!

CIAOOOOOOOO LUNEDI INIZIO SETTIMANA 6!!!!!!!!!!! con ancora il 6x3 nelle 2 panche, spero di farcela, ANZI CE LA DEVO FARE!

... mi piace troppo sto ciclo, e pensare che devo arrivare al 10x3!!!!!

CIAO!